Dag #7: jumping jack

“Jumping jacks zijn een cardiovasculaire prikkel en dus goed voor je conditie. Je kunt ze overal en altijd doen.”

Oefening:

  • beginners springen 4 x 25 keer met 45 seconden rust
  • gevorderden springen 4 x 40 keer met 30 seconden rust

Dit zijn de aandachtspunten:

  1. Ga gewoon staan.
  2. Maak een sprongetje en spreid je benen. Tijdens deze sprong beweeg je ook je armen zo snel mogelijk omhoog.
  3. Spring nog een keer omhoog, waarbij je je armen weer naar beneden brengt en je voeten weer tegen elkaar staan.

Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.beOf volg hem op Facebook en Instagram.

You May Also Like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *