“Met een plank waarbij je jezelf opduwt stabiliseer je de buik- en lage rugspieren, terwijl je ook de armen verstevigt.”
Oefening: doe dit 4 x 16 keer met 30 seconden rust.
Dit zijn de aandachtspunten:
- Voor de armbeweging: buig je armen en plaats je onderarmen op de grond. Let erop dat je elleboog precies onder je schouder komt.
- Ook bij het strekken van je armen blijven ze steeds onder je schouders.
- Voor de plank: trek je navel in de richting je wervelkolom in en span je buikspieren aan. Houd je hoofd, nek, rug en heupen mooi horizontaal op een lijn.
- Houd je lichaam zo stil mogelijk tijdens oefening.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.