Dag #21: glute bridge

“Een glute bridge is de oefening voor het verstevigen van je billen of gluteus.”

glute bridge 1_1630

glute bridge 2_1840

Oefening: doe dit 4 x 30-60” met 30” seconden rust (op 2 benen of 1 been).

Dit zijn de aandachtspunten:

  • Plaats je voeten onder je knieën.
  • Steun op de hielen.
  • Span je buikspieren aan.
  • Houd je bovenlichaam en bovenbenen op één rechte lijn.

Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.

You May Also Like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *