Dag #1: de plank

“De plank is een uitstekende oefening voor de stabilisatie van je buikspieren en lage rugspieren.”

day#1_plank_bw

Oefening: doe dit 4 x 30-60 seconden met 30 seconden rust.

Dit zijn je aandachtpunten:

  1. De armen zijn gebogen en de onderarmen plaats je op de grond. De elleboog zit precies onder de schouder.
  2. Houd je hoofd, nek, rug en heupen mooi horizontaal op één lijn.
  3. Trek de navel in de richting je wervelkolom in en span je buikspieren aan.
  4. Blijf goed ademhalen tijdens deze oefening.

Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.

You May Also Like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *