Dag #5: meer mobiliteit in je rug

“Je rug los maken is goed voor de mobiliteit van je lage rugspieren. Zeker als je een zittend beroep hebt mag je deze oefening zoveel doen als je wenst.”

Yor Roy rug (c) www.naturalhighmag.be

Yor Roy rug (c) www.naturalhighmag.be

Oefening: doe dit 4 x 20 (10 elke zijde) met 30 seconden rust.

Dit zijn de aandachtspunten:

  1. Houd je schouders op de grond.
  2. Strek je armen op schouderbreedte en begin in een neutrale positie. Ga dan over tot een gekruiste coördinatie. Draai met je rechterbeen naar je linkerhand en omgekeerd.
  3. Wissel af van zijde.
  4. Probeer je been te strekken bij de beweging.

Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.beOf volg hem op Facebook en Instagram.

You May Also Like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *