“Met deze pose pak je de heupen aan. Je ontspant ze en verbetert hun mobiliteit. De pose is allesbehalve traditioneel en na een poos zal je meer bewegingsruimte in je heupen voelen. Deze verbetering helpt je vast en zeker in je dagelijkse yogasessies. De voordelen van yoga in het algemeen ken je al. Je krijgt minder pijn en een lagere bloeddruk, net zoals ontspanning, flexibiliteit, gemoedsrust, lichaamsbewustzijn en nog veel meer!”
Stap 1
- Zit rechtop met gestrekte benen.
- Duw je handen in de grond en recht je ruggengraat.
Stap 2
- Buig je linkerbeen en richt je knie naar buiten.
- Leg je handen onder je been en neem je enkel en scheenbeen vast.
Stap 3
- Zorg ervoor dat je jouw linkerbeen parallel met de vloer houdt. Druk je rechtste dijbeen goed in de vloer.
- Omarm je linkerbeen aan de buitenkant van je knie en onderbeen. Sluit je handen over elkaar.
- Adem in wanneer je jouw linkerknie wat meer van je lichaam wegduwt.
- Adem uit en breng je scheenbeen en voet in de richting van je borstkas.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
Voordelen
Deze pose versterkt je dijen, hamstrings en kuitspieren. Verder verbetert de houding je vertering en masseer je de buikspieren. Je stimuleert er ook je dikke darm, lever en nieren mee. Het opent evengoed je bekken, kalmeert je zenuwstelsel en geest en helpt je een mentale focus ontwikkelen.
Meer info over Mounira Bazzi en Living Yoga in Antwerpen vind je op mounirabazziyoga.blogspot.be en Facebook. Lees hier het interview met Mounira.
Een vraag over yoga? Mail Mounira via mounirabazzi@live.be
Fotocredit: Vincent Van Reusel, Mounira draagt Under Armour.