Dag #14: week zonder alcohol

“Hoewel alcohol varieert in caloriewaarden, krijg je per consumptie ongeveer 100 calorieën en flink wat suikers binnen. Elk glas telt dus. Hét grote probleem met alcohol is echter dat het vaak de deur opent naar wel meer ongezond gedrag. Alcohol doet je grenzen vervagen en al na een glaasje grijp je sneller naar nog meer alcohol, suikers en ongezonde vetten. Geef je lichaam (en je lever!) een rustbeurt voor de feestdagen en bouw een alcoholvrije week in. Wedden dat jij je beter, frisser en meer opgewekt voelt?”

DetoxDelight JuiceDelight

Mijn tips:

  •  Als je alcohol tijdelijk van je persoonlijke drankkaart schrapt, is het addertje dat je heil zoekt in andere dranken zoals frisdrank of fruitsap. Vermijd dit! Ook alcoholvrije cocktails zitten vaak vol met suikers. Bruiswater en limoensap is wel een goede starter. Dit is een gin of cointreau fizz zonder de alcohol.
  •  Experimenteer met zelfgemaakte en suikerloze (ijs)thee. IJsthee maak je bijvoorbeeld met kaneelstokjes, kruidenthee, citroenen en munt. Als warme afsluiter kun je eens kiezen voor verse gemberthee met sinaasappelsap. Pittig en superlekker!
  • Ga je op restaurant en vind je een glas wijn daarbij horen, bestel je wijn dan per glas. Kies voor een duurdere en betere wijn zodat je er meer van geniet, bewuster drinkt en er zuiniger mee omspringt. Dit geldt ook voor thuis: koop minder of kleinere flessen en je zal spontaan minder drinken.
  •  Alcohol na de training is ronduit slecht. Je spieren recupereren volop na een workout, maar als je een glas drinkt geeft je lichaam voorrang aan het afbreken van de alcohol. Daardoor gaan je spieren trager herstellen en ben je stijver de dag of 2 dagen na de training. Tip: plan je workout s’ ochtends en niet ’s avonds voor je feestje en laat zoveel mogelijk tijd tussen de twee.

Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.beOf volg hem op Facebook en Instagram.

Fotocredit: Detox Delight

You May Also Like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *