Kameel

“De Ustrasana of kameel is zoals elke achterwaartse buiging uitdagend en goed voor je tegelijk. Emotioneel kun jij je kwetsbaar voelen, een gevoel waar we ons meestal voor verbergen. De Ustrasana is net zoals een kameel die door de Sahara wandelt. De pose vraagt om doorzetting, uithouding, toewijding en de nodige inzet om je open te stellen voor je innerlijke bewustzijn. De pose is dus zoals een reis. Wanneer je na een lange woestijntocht aankomt op je unieke locatie, merk je dat dit het waard was, zowel emotioneel, mentaal als fysiek.”

Stap 1

Mounira Bazzi (c) Vincent Van Reusel

  1. Kniel op de grond. Houd je dijen parallel en laat je handpalmen op je heupen rusten.
  2. Richt je voeten naar achteraan en duw je tenen in de grond.
  3. Adem in en duw je dijen lichtjes naar achteren.
  4. Draai je staartbeen naar binnen en verleng je lage rug bij je volgende inademing.

Stap 2

SAMSUNG CSC

  1. Adem in en verleng jezelf van je bekken tot aan je hoofd.
  2. Adem uit en plaats je rechterhand op je rechterhiel. Doe hetzelfde met je linkerhand.
  3. Duw je staartbeen naar onderen en breng je bekken naar voren.

Stap 3

Mounira Bazzi (c) Vincent Van Reusel

  1. Zorg voor een lange hals.
  2. Glijd met je handen naar je voetzolen.
  3. Blijf enkele ademhalingen in deze positie.
  4. Adem uit en druk je scheenbeen goed in de grond bij het rechtkomen. Trek je op vanachter je hart.
  5. Houd je hoofd naar achteren als je weer rechtkomt.
  6. Rust even uit door gewoon op je hielen te zitten.

Voordelen

Met de pose stretch je de dijen, borstkas, schouders en keel. Je versterkt er ook je benen, bekken en lage rug mee, terwijl je de heupen en heupflexoren opent. De pose helpt ook je vertering, verhoogt de flexibiliteit in je ruggengraat en verbetert je houding. De kameel geeft je tevens energie en helpt bij milde depressie, angst en stress.

Meer info over Mounira Bazzi en Living Yoga in Antwerpen vind je op mounirabazziyoga.blogspot.be en Facebook. Lees hier het interview met Mounira.

Een vraag over yoga? Mail Mounira via mounirabazzi@live.be

Fotocredit: Vincent Van Reusel, Mounira draagt Under Armour.

You May Also Like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *