“De aappose of Hanumanasana draait om grootse daden en dapperheid. De pose dankt de naam aan de Indiase godheid Hanuman, die zijn trouw aan koning Rama (uit het hindoeïstische epos Ramayana, nvdr.) toonde door hem te helpen met de zoektocht naar zijn vrouw Sita. Hanuman overbrugde grote afstanden om zijn liefde aan de vorst te tonen. Meer dan om een stretching van je benen, symboliseert de pose symboliseert de kracht van toewijding en vertrouwen. En precies dat heb je nodig om deze pose uit te voeren. Hanumanasana toont je dat je obstakels kunt overwinnen, zelfs als het bijna onmogelijk lijkt.”
Stap 1
- Kniel op de grond door een grote stap naar voren te zetten met je linkerbeen.
- Krul de tenen van je achterste been.
Stap 2
- Plaats je vingertoppen op de grond.
- Strek je linkerbeen. Vind kracht vanaf van je achterste voet tot aan je bekken en houd zo je heupen recht.
- Behoud de spanning in je voet en kuiten door je tenen te spreiden en je grote teen in de grond te duwen.
Stap 3
- Breng je handen dichter bij je heupen.
- Behoud je kracht in de beide benen en breng je bekken naar beneden.
- Verleng jezelf vanaf het hart van je bekken tot de top van je hoofd.
- Houd enkele ademhalingen (5 tot 10 ademhalingen) vol en doe de pose opnieuw met je rechterbeen vooraan.
Voordelen
De pose versterkt en verstevigt je dijen en hamstrings, opent je heupen, liezen en lendenspieren, verbetert je bloedsomloop en evenwicht, voorkomt spataderen én stimuleert je spijsvertering, lymfen, voortplantingssysteem en buikspieren. Mentaal word je er rustig van. De aappose verzacht ook stress, angst en milde depressie.
Meer info over Mounira Bazzi en Living Yoga in Antwerpen vind je op mounirabazziyoga.blogspot.be en Facebook. Lees hier het interview met Mounira.
Een vraag over yoga? Mail Mounira via mounirabazzi@live.be
Fotocredit: Vincent Van Reusel, Mounira draagt Under Armour.