Dag #17: dead bug

“Met een dead bug verstevig je de rechte buikspieren en breng je meer mobiliteit in je heup en schouder.”

Oefening: doe dit 4 x 10 langs elke zijde met 30 seconden rust na elke 2 zijdes

Dit zijn de aandachtpunten:

  1. Ga op je rug liggen
  2. Strek je been en arm zonder de grond te raken en met een gekruiste coördinatie.
  3. Adem uit bij het opwaarts komen en in bij het neerwaarts dalen.

Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.beOf volg hem op Facebook en Instagram.

You May Also Like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *