Wil jij trainen maar kom je voorlopig nooit verder dan mentale mantra’s? En wil je wel gezond eten maar weet je amper hoe je dat klaarspeelt? Goed nieuws: personal trainer Yor Roy, alias Roy Vermeulen, bokste een schema in elkaar waarmee je op 30 dagen je levensstijl kunt veranderen. Zijn functionele oefeningen verstevigen je en geven je een goede basis bij dagelijkse bewegingen. Zo ben je klaar om te rocken tegen het eindejaar en om die nieuwjaarsresoluties ook écht waar te maken.
DAG 1: de plank
DAG 2: voel een doel
DAG 3: train je benen
DAG 4: drink water
DAG 5: meer mobiliteit in je rug
DAG 6: tijd voor een powerontbijt
DAG 7: jumping jack
DAG 8: schrap suiker
DAG 9: push-up
DAG 10: eet mindful
DAG 11: zijwaartse plank
DAG 12: gezond op restaurant
DAG 13: soepele heupflexoren
DAG 14: week zonder alcohol
DAG 15: box squat
DAG 16: 2 maaltijden met groenten per dag
DAG 17: dead bug
DAG 18: snack gezond
DAG 19: maak je bovenlichaam los
DAG 20: kook met voorbereiding
DAG 21: glute bridge
DAG 22: veggie Tuesday
DAG 23: mountain climbers
DAG 24: licht aan de feesttafel
DAG 25: drink juices en smoothies
DAG 26: bulgarian split squat
DAG 27: word (weer) een ochtendmens
DAG 28: plank met opduwen
DAG 29: voedingsplan voor een platte buik
DAG 30: downward dog
Doe jij mee met de challenge? Post je activiteiten op Facebook en Instagram met de hashtag #naturalhigh30daychallenge of reageer op dit bericht.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram. Of lees het interview met Roy Vermeulen op Natural High Magazine.